[...] dni nie bralem. Przez okolo 3 tyg. Zauwazylem takie efekty: znaczny wzrost wytrzymalosci troszke sily, miesni niewiele. Ale wydaje mi sie duzo w tym zasluga placebo (wiesz jak na czyms jedziesz to wydaje ci sie ze jestes silniejszy itp., przynajmniej ja tak mam, wlasna autosugestia) Slyszalem jeszcze ze taki cyklik barzdzo polecany jest na [...]
A JA WLASNIE ZMIENILEM SILKE.. Na poprzedniej najwieksze hantle to byly 40tki. A tu mam 50tki... Jest tylko pewien szkopul: nie ma nic pomiedzy 40 a 50. ale sobie poradze jakos z tym bickiem.. -koncowka zakresu na bica szerokim podchwytem ze stojakow; 1 trening na 100kg, 2gi na 110...musze dojsc do ok 170kg by przejsc na 50tki..mialem kiedys [...]
chleb slonecznikowy jest taki sam jak razowy tylko z ma pestki slonczenika chyba, wydaje mi sie ze nie jest gorszy od razowego ale jak okaze sie duzo gorszy to zamienie na razowca. OK mutanta bede tylko szamal po treningu,do drugiego sniadania dorzuce troche ogórasa,do obiadu dodam surowke marchewkowo-jablkowa, a oliwe z oliwek to jak ja szamac? [...]
Dzieki, no właśnie wcześniej mi nie strzelały. Mozliwe też dlatego że przestałem jest galaretki itd bo duzo zelatyny przyjmuje normalnie zeby wzmocnic stawy i raz w tygodniu pije wywar z kurzych lapek. A tu na zgrupowaniu nie mam takich mozliwosci tez moze dlatego. Jak tydzien po powrocie do jedzenia i domu :P nie przejdzie to sie zabiore za [...]
drogi EoD ;D kask jak kask ten z krata chroni nos ale slyszales jakie sa o nim opinie pozostale nie chronia nosa nos musisz tez chronic sam bo kask to nie wszystko nie wiem jak z wypalaniem naczyn bo to jest dobre na krwawienia jesli chodzi o zlamania to chyba tylko operacja ;p moze nie zrosla ci sie do porzadku chrzastka musisz troche poczekac [...]
[...] fityny które przechodząc przez przewód pokarmowy wiążą minerały i powodują wydalanie ich z organizmu. Póki je się w umiarkowanych ilościach organizm sobie z tym radzi, jak jesz dużo powstaje problem. Ogólnie pełne ziarna są ciężko strawne dla organizmu. Cząsteczki pożywienie aby mogły przejść z żołądka do jelit musi być rozłożone na [...]
Brzuch to Twój najmniejszy problem. Jak sama napisałaś jesteś skinny-fat czyli pomimo małej masy ciał i tak masz na sobie dużo tłuszczu. Tobie potrzeba mięśni, które sprawiają, że ciało jest jędrne i kształtne a nie smutne, falujące i patykowate. Nie potrzeba Ciebie odchudzać bo już jesteś chuda musisz pracować nad zdobyciem masy mięśniowej [...]
Kupuj żeliwne , są dużo drozsze le wolałbym wziąć zakupy na raty 0 na allegro i sobie spłacac niż brac bitumiczne , żeliwne zawsze sprzedasz jak tylko będziesz potrzebowal , bitumiczne są duże , grube a z czasem może wysypywac się wypełnienie przez korki zabezpieczajace a jak zacznie się luzowac czy wysypywać wypełneinie to talerze bitumiczne [...]
[...] oraz działa delikatnie moczopędnie. Dobrze ją popijać w formie naparu w małych ilościach wciągu dnia, najlepiej do posiłku. Świeże liście można dodawać do sałatek oraz jako nadzienie do mięsa. Przygotowujemy ją do spożycia tak samo jak świeży szpinak. Dziurawiec zwyczajny – niekwestionowany król ziół. Pomaga chronić zmęczone [...]
gluta by sie nadala, i j.w jablko jak ulal, pomyslalbym moze nad carbo na czas obozu nie musialbys tego duzo kupic, bo to krotki okres czasu i nie wyszlo by cie to drogo bo carbo generalnie jest taniutkie.
trening zajmuje ci za dużo czasu jesteś ektomorfikiem i nie wskazane jest tak długo ćwiczyć lepiej zwiększ intensywność,ja też jestem ektomorfikiem i troszke się nauczyłem,najlepiej będzie jak napiszesz cały plan
Ten trening przyjmuję tak z tego powodu, że często się mówi o tym jak mało kalorii spala trening siłowy, więc zakładam 20 minut :). Sam trening siłowy trwa około 1-1.5 godz z przerwami między ćwiczeniami i seriami, ale wolę sobie policzyć lekko i mieć pewność, iż nie przeszadzę później z kalorycznością :). Co ciekawego zauważyłem, będąc na [...]
dzieki,sog.A jak to mniej-wiecej bedzie na lyzeczki czy jakies inne domowe miarki, bo do wagi zadnej nie mam dostepu (aptekarskiej czy kuchennej, jest tylko ta do bydla przy ringu;)?ùTO jest chodzi mi o ALC, green, lecytyne, bo reszta jest w kapsach. A przy okazji - tracking info z fasta mowi, ze paczka jest "shipped" juz od [...]
[...] przez KK poznałem samego siebie wiem że moge dużo i te granice moge ciagle poszerzać. Jeśli ktoś twierdzi że karate jest dla dzieci z piaskownicy to niech sie przejdzie na jakies powazniejsze zawody i zobaczy co to znaczy prawdziwa młucka. częśc trenerów w Polsce uczy elementow na twarz i prostych pod ulice technik. zalezy wszystko też od [...]
Na razie z hantelkami polecałbym Ci ćwiczenia na zrobienie wytrzymałości mięśni, bo jestem pewien, że barki będą Ci siadać, jak będziesz dużo boksował. Skakanke możesz sobie zrobić, polecałbym 3 rundy po 3 minuty, ewentualnie 30 sekundówki, czyli 30 sekund gazu, 30 sekund przerwy i tak przez 3 minuty, to drugie jest dla mnie lepsze w boksie. A na [...]
[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Kreatyna - pazdziernik 2006 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie mam tedencji do tycia, chudy tez nie jestem - jak tylko zaczynam opuszczac sie w diecie waga spada do 75-78 ( ogolnie mam bardzo duzy problem z przybraniem na wadze ) 13.STAN ZDROWIA: Zdrowy - zadnych przewlekłych chorob [...]
[...] O kur*a bijąc się na ulicy będziesz przejmował się czy pobrudzisz sobie ubranie? "Co do boksu to bylby on bardzo dobry na ulice napewno lepszy od kb gdyz bokserzy duzo lepiej niz kickbokserzy walcza w poldystansie " Tu się nie zgodzę, jak sekcja KB jest też pod K1 to uczą kolan, low kicków itd. Więc raczej lepsze od samego boksu.
Dodaj do swojego codziennego żarcia posiłki bogate w białko, ale nie roślinne, a zwierzęce, takie jak pierś z kurczaka/indyka, jaja, wołowina, wieprzowina, ser, co to mięs to mają to być mięsa bogate w białko, a nie wędliny gdzie 80% to woda. Mięso ma być nie przetworzone. Jak zobaczysz, że to mało to zawsze możesz dokupić białko w proszku, ale [...]
[...] te tematy, jest tam duzo informacji ale tylko ogolnikowo czyli ze musi byc duzo bialka weglowodanow i tluszczow nienasyconych oraz cukrow. Mi chodzi o to zeby przybrac na masie nie wiele, mniej wiecej od 5-8 kg bez zadnej diety, poprostu chce sie dowiedziec jakie podstawowe produkty jesc i jak je przyrządzać... jak np 3 jajka na twardo :)
LOGO HANDSOME -sylwetka jaką prezentuje ten kulturysta wskazuje na to że poświęcił dużo czasu i siły na wyrzeźbienie takiej sylwetki -czuć respekt do tego gościa patrząc na niego -zachowna jest doza wyolbrzymienia wszystko dobrze i na miejscu bez jakiejkolwiek przesady jak to bywa na niektórzych koszulkach nie będe mówić jakiech ale każdy sie [...]
jak ochoronic nos ^^
